不止是打勾

Strides 是一款习惯养成与目标管理应用，只面向苹果生态，覆盖 iPhone、iPad 与 Mac。它和大多数打卡类应用的差别在于目标类型的划分：除了最常见的“今天做没做”（Habit），还有累积到某个截止日期的数值目标（Target）、维持某个滚动平均值的指标（Average），以及拆成多个里程碑的项目（Project）。这四种基本覆盖了“坚持”“攒够”“保持”“推进”四类诉求。

模板与健康数据

新建目标时可以从内置的上百个模板里挑，模板会按 SMART 目标的思路引导你把目标写具体，比如把“多运动”拆成每周几次、每次多久。它还能接入 Apple 健康的数据：步数、睡眠时长这类指标可以直接同步进来，不用手动填。提醒数量不设上限，可以按每个目标分别设置时间。

图表与统计

数据展示是它比较下功夫的地方：连续天数与最长记录自动统计，完成率按周、月、年给出趋势；Target 与 Project 类型会有带进度线的折线图，标出按当前速度预计的达成日期，进度落后时一眼就能看出来。此外还有按周期分组的报表视图，方便一次回顾多个目标。

版本与收费

免费版可以建的目标数量有限，适合只盯着两三个习惯的人；付费的 Plus 解锁不限数量的目标、跨设备同步、趋势与导出，按年订阅，也提供一次性买断的选项。截至 2026 年，iOS 端版本序列已更新到 19.12，更新比较频繁。

目标里既有“每天坚持”也有“攒到某个数”的人，Strides 的四类目标划分比纯打卡应用更贴合实际；Apple 健康同步也省掉不少手动录入。前提是你在苹果生态里——它没有安卓版，免费版能建的目标数量也偏少。